Manfaat buah semangka untuk ibu hamil cukup beragam. Berbagai kandungan nutrisi dalam buah semangka juga bermanfaat dalam mendukung tumbuh kembang janin selama kehamilan. Lantas, apa saja manfaat buah semangka untuk ibu hamil? Yuk, simak dalam artikel Medikacare berikut ini.
Buah semangka memiliki manfaat yang cukup melimpah untuk ibu hamil berkat kandungan beragam nutrisi penting, seperti vitamin A, vitamin B5, vitamin C, kalium, likopen, dan asam amino. Semangka juga memiliki rasa yang manis dan banyak mengandung air, sehingga terasa sangat menyegarkan ketika dikonsumsi.
Ragam Manfaat Buah Semangka untuk Ibu Hamil
Buah semangka terdiri dari 91% air dan 7,5% karbohidrat. Semangka hamil tidak mengandung lemak dan protein, serta hanya mengandung sedikit kalori. Kandungan airnya yang sangat tinggi baik untuk tubuh karena dapat membuat ibu hamil terhidrasi dengan baik.Selain itu, ada beberapa manfaat lain buah semangka untuk ibu hamil, di antaranya:
1. Menurunkan Tekanan Darah
Semangka adalah sumber makanan dengan kandungan asam amino jenis Citrulline paling banyak. Citrulline sendiri biasanya paling banyak ditemukan pada bagian putih yang mengelilingi daging semangka. Di dalam tubuh, Citrulline akan diubah menjadi asam amino esensial arginine.Kedua senyawa ini memiliki manfaat penting dalam menurunkan tekanan darah yang bekerja dengan cara melebarkan dan merelaksasi pembuluh darah.
2. Mengontrol Tekanan Darah
Kalium merupakan salah satu mineral dan elektrolit yang berperan penting dalam mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Pada ibu hamil, kekurangan kalium dapat menyebabkan kaki mengalami kram, lemas, hingga gangguan irama jantung.Oleh sebab itu, ibu hamil disarankan mencukupi kebutuhan kalium sebanyak 4.700 mg per hari. Nah, untuk memenuhi kebutuhan ini, Bunda bisa mengonsumsi buah-buahan, seperti semangka.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Manfaat semangka untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Manfaat ini bisa diperoleh karena buah semangka mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Selain itu, vitamin C dalam semangka dibutuhkan tubuh untuk membentuk kolagen.Asupan vitamin C yang tercukupi dengan baik selama kehamilan dapat mendukung perbaikan jaringan kulit yang rusak, pertumbuhan tulang, menjaga kesehatan kulit, dan membantu proses penyerapan zat besi secara optimal.
4. Mengatasi Kram
Vitamin B5 yang terkandung dalam buah semangka dapat membantu meringankan kram yang sering dikeluhkan ibu hamil. Vitamin B5 juga berperan penting dalam pembentukan hormon kehamilan. Ibu hamil disarankan mengonsumsi vitamin B5 sebanyak 6 mg per hari.5. Mendukung Perkembangan Janin
Buah semangka juga berperan dalam mendukung tumbuh kembang janin. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin A dalam semangka. Vitamin A berperan penting dalam membantu proses perkembangan organ tubuh janin, mata, pernapasan, peredaran darah, tulang, dan sistem saraf pusat janin.Untuk mendapatkan manfaat buah semangka secara maksimal, sebaiknya Bunda memilih buah semangka yang segar. Buah semangka yang telah matang bisa Bunda konsumsi secara langsung atau diolah menjadi jus dan salad. Karena kandungan Citrulline banyak terdapat bagian kulit putih yang mengelilingi semangka, Bunda juga disarankan untuk mengonsumsi bagian ini.
Manfaat buah semangka untuk ibu hamil memang cukup banyak, namun buah ini hanya mengandung serat dalam jumlah rendah. Jadi, agar asupan serat dan nutrisi lainnya tetap terpenuhi, bunda perlu mencukupi juga kebutuhan sayur dan buah lainnya selama masa kehamilan. Bila perlu, Bunda juga bisa berkonsultasi ke dokter terkait kebutuhan nutrisi selama hamil.
